Сонный паралич: причины, симптомы и лечение

Научное обоснование

Сонный ступор бывает двух типов:

  1. Гипнагогический — при засыпании.
  2. Гипнопомпический — сразу после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма выключается, «работают» только жизненно важные органы. Это необходимо для безопасного спокойного отдыха мозга и тела. Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы головного мозга, отвечающие за данные процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо раньше положенного отключается. В результате этого возникает сонный паралич.

Вступление

Многим людям знакомо, когда они, просыпаясь среди ночи, обнаруживают, что не могут двигаться. Хотя они бодрствуют и полностью осознают, что происходит вокруг них, но они абсолютно не в состоянии двигаться. Многие чувствовали видимое или невидимое присутствие кого-либо в комнате. Это очень неприятное чувство, которое порождает у человека страх. Эти симптомы в медицине широко известны как “сонный паралич”.

Что делать при возникновении сонного паралича

Сонный паралич предотвратить, если он уже случился, невозможно. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь. Однако избавиться от синдрома как можно быстрее под силу любому человеку.

Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти — это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича помогут некоторые правила.

Чего делать нельзя:

  • Не нужно в спешке пытаться избавиться от слабости в мышцах, стараться поднять руку или повертеть головой. Доказано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь увеличивать панический страх перед беспомощностью.
  • Не следует задерживать дыхание, как делает большинство людей, чего-то испугавшись. Прекращение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
  • Но и учащенно дышать тоже не нужно, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет чувство тревожности и страха.

Что нужно сделать:

  • попытаться мысленно расслабиться;
  • сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как обычно;
  • так как мышцы рта тоже скованы, нужно постараться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом — помычать, простонать;
  • сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;
  • при первых признаках активности мышц начинать движения с языка, поводить им по деснам и небу;
  • пробовать двигаться, совершая сначала мелкие движения, — пошевелить указательным пальцем на руке, надуть щеки, поводить ступней в разные стороны;
  • помогает интеллектуальная разминка мозга: счет от 0 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита, воспоминания о прошедшем дне.

Перечисленные действия помогают достаточно быстро вернуть контроль над своим телом и устранить сонный паралич.

1 Гипотезы современной науки о сонном параличе

Исследования сонного паралича ещё продолжаются, но до сих пор традиционная наука не имеет четкого и убедительного объяснения этого феномена. Существует несколько гипотез, которые объясняют вышеприведенные симптомы:

  • Те, кто пережил сильный стресс, вновь проживают пережитые ужасы через сонный паралич.
  • Это всё галлюцинации, похожие на сны.
  • Сонный паралич контролируется центром страха головного мозга, который отвечает за реагирование на угрозы и опасности. Активация этой области головного мозга без внешней угрозы во время REM-сна (Rapid Eye Movement) порождает ощущение пугающего присутствия в непосредственной близости. (REM – фаза быстрого сна, которая связана со сновидениями и в которой можно наблюдать быстрые движения глаз. Она также называется парадоксальный сон.)
  • Он возникает из-за временного нарушения барьера между сном и бодрствованием, где некоторые проявления сна, следствием которых является сонный паралич, могут быть пережиты в состоянии бодрствования.

2 Причинные факторы сонного паралича согласно современной науке

Традиционная наука выделяет следующие возможные причины описанного феномена:

  • Факторы, провоцирующие стресс
  • Нехватка сна
  • Длительные расстройства сна у тех, кто подвергался сексуальному насилию
  • Генетические причины

3 Как лечится сонный паралич, согласно традиционной науке?

Поскольку ни конкретная причина, ни объяснение этого феномена окончательно не определены, все предлагаемые методы лечения, в лучшем случае, носят строго эмпирический характер.

Некоторые говорят, что сонный паралич можно контролировать с помощью антидепрессантов типа Флуоксетина, которые препятствуют развитию фазы быстрого сна. Особенно это лечение актуально  при уже существующей депрессии. Другие опровергают это лечение следующими утверждениями:

Для того чтобы справиться с этим расстройством, необходимо его чётко понимать и найти эффективный способ пробуждения себя или своего партнера.

Также важно понимать, что многие другие люди сталкиваются с этой проблемой,  и вы не одиноки.

1 Виды сонного паралича, вызванные негативными существами

Духовное исследование показало, что все атаки сонного паралича, вызванные негативными существами, делятся на три основные категории.

Диагностические меры

Для постановки диагноза необходима консультация различных специалистов. Прежде всего, это невролог и психиатр. Пациенту необходимо пройти ряд диагностических исследований.

Важное значение имеет сбор анамнеза патологии, а также дифференциальная диагностика, позволяющая исключить наличие других психических заболеваний со схожей симптоматикой.

Для этого необходимо оценить неврологический статус пациента (при сонном параличе он остается без изменений), а также пройти ряд психологических тестов. Требуются и инструментальные исследования, так как полисомнография, ЭЭГ.

Есть ли связь с генетикой

Для установления предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Именно такие близнецы «делят» почти 100% генов друг с другом (разнояйцевые — только 50%).

Эксперимент показал, что взаимосвязь на генетическом уровне на самом деле имеется. Предрасположенность к сонному ступору возникает у тех людей, которые обладают мутацией определенного гена, отвечающего за цикличность сна. Официальные подтверждения взаимосвязи пока не представлены, и генетикам предстоит провести немалую работу в данном направлении.

Загадочное и ужасное состояние

Известный с незапамятных времен сонный паралич – это состояние, возникающее вследствие нарушения процесса засыпания или пробуждения. Оно характеризуется полной атонией мышечных структур на фоне бодрствующего сознания. Находясь в ясном уме, человек ощущает, что не в силах пошевелить даже пальцем, осознает невозможность совершать какие-либо движения или издавать звуки, испытывая при этом панический страх. Попытки объяснить данный феномен оканчивались неудачей, что породило массу преданий и суеверий.

Классификация

Парасомния возникает в момент перехода из сонного состояния к бодрствованию и наоборот. В основу классификации положена принадлежность приступов к периоду засыпания либо пробуждения. В соответствии с данным критерием сонный паралич подразделяют на:

  • Гипнопомпический — наблюдается в период просыпания. Встречается редко. Возникает вследствие наступления ФБС до полного погружения сознания в сонное состояние. Пациенты испытывают предшествующее засыпанию ощущение обездвиженности.
  • Гипнагогический — появляется при переходе ко сну. Наблюдается в подавляющем большинстве случаев. Вызван сохранением всех физиологических особенностей ФБС при уже наступившем пробуждении сознания. Сопровождается яркой клинической картиной, тяжёлыми эмоциональными переживаниями.

Когда возникает состояние обездвиженности

Существует три стадии сна:

  1. Быстрая фаза.
  2. Медленная фаза.
  3. Пробуждение.

В быструю фазу мозг проявляет высокую активность, так же работают сердечная мышца, дыхательная система и органы зрения. Можно понаблюдать, как у спящего человека двигаются глаза под закрытыми веками. Это значит, в этот момент он видит яркие сновидения. Все остальные мышцы организма в эту фазу полностью расслаблены.

Однако если имеют место нарушения сна, сбои на генетическом уровне, paralysis не проходит и после пробуждения. В большинстве случаев человеку достаточно минуты, чтобы прийти в себя, но и за этот непродолжительный период можно испытать настоящий ужас и страх.

Сонный паралич — уникальное явление сознания. Сомнологи провели тесты и обнаружили, что активность головного мозга у всех участников эксперимента, испытавших аномалию, приходится на фазу быстрого сна, более того, результаты записей идентичны.

Чаще всего феномен ступора приходится на момент пробуждения. Установлено, что если человек просыпается в фазу быстрого сна или сразу после нее, возникает ступор. Мозг все еще «видит» красочные сновидения, в то время как тело продолжает «спать» и сохраняет неподвижность. Отсюда и эффект — человеку кажутся мистические явления, потусторонние тени, возникает ощущение жути и отрешения души от тела. В нормальном состоянии пробуждение происходит по завершении фазы медленного сна, после полного отдыха организма, подготовленного к бодрствованию.

Краткие факты о сонном параличе

  • Сонный паралич наиболее часто возникает в подростковом возрасте.
  • Эпизоды сонного паралича – короткие, продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут.
  • Повторяющиеся эпизоды связаны с нарколепсией.
  • Предрасполагающими факторами являются чрезмерное напряжение, расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом, потеря сна и панические расстройства.
  • Сонный паралич – довольно распространенная проблема в мире; предполагаемая распространенность составляет 5-40%.
  • Это состояние обычно сопровождается галлюцинациями.
  • Неспособность двигаться и говорить – главная особенность.
  • Сонный паралич может быть связан с паническим расстройством.
  • Не имеет физического вреда.
  • Его можно предотвратить.

Лекарства

Приём некоторых лекарств может негативно сказаться на вашем цикле сна. Зачастую это антидепрессанты и сильно расслабляющие транквилизаторы.

Долговременное употребление этих медикаментов нарушает и сбивает нормальное чередование фаз.

Лечение

В подавляющем большинстве случаев синдром старой ведьмы не требует проведения медикаментозного лечения. Если причиной отсутствия произвольных движений при пробуждении и засыпании являются невротические и психотические расстройства, стратегия лечения избирается в индивидуальном порядке в зависимости от сути и сложности проблемы. Если сонный паралич связан с иными патологиями сна сомнологи прикладывают усилия для ликвидации основного заболевания.

Как избавиться от сонного паралича? Многим пациентам для полного избавления от патологического феномена достаточно внести коррективы в образ жизни и режим дня. Людям, столкнувшимся с сонным ступором, рекомендовано:

  • обеспечить достаточную продолжительность сна – не менее шести часов в сутки;
  • ложиться спать в одно и то же время, желательно до 22 часов;
  • пересмотреть трудовой и учебный график, не допуская умственных перегрузок;
  • ежедневно пребывать на свежем воздухе не менее одного часа;
  • каждый день выполнять физические упражнения, не допуская чрезмерного утомления;
  • уменьшить количество стрессовых ситуаций;
  • пересмотреть свое отношение к психотравмирующим факторам;
  • в течение дня отводить время для занятий любимым делом;
  • подкреплять внутренний мир позитивными впечатлениями от путешествий, развлечений, встреч;
  • после 20 часов не смотреть выпуски новостей, отказаться от серфинга интернета, не играть на гаджетах;
  • за полчаса до предполагаемого отхода ко сну принять теплую ванну, добавив в воду травяные отвары с успокаивающим действием;
  • пройти курс лечения натуральными седативными средствами, например, мятой, мелиссой, пустырником.

При приступе сонного паралича врачи рекомендуют поступать следующим образом. Использовать установленные маяки, позволяющие быстро успокоиться. Нужно помнить, что блокировать сонный паралич по собственной воле можно, добившись полного осознания реальности окружающего мира. Поэтому задача человека – пробудить мозг. Для этого, например, напротив кровати можно повесить картину морского пейзажа и при эпизоде болезни начать считать парящих над водой чаек.

Для стабилизации психического состояния нужно постараться выровнять дыхание, делая ритмичные вдохи и выдохи, считая про себя их количество. Главное, не стараться противостоять болезненному состоянию. Активное сопротивление может вызвать приступ удушья и наградить неприятными вегетативными симптомами.

Лечение

Врачи утверждают, что сонный паралич не нуждается в специальном лечении и решить проблему, только принимая успокоительные таблетки, невозможно. Однако специфическая профилактика требуется при иных отягчающих обстоятельствах — неврозах, стрессах, нарушениях режима сна при депрессиях, наркозависимости, злоупотреблении алкоголем. Все эти факторы имеют причинно-следственную связь, и параличи будут беспокоить человека, пока он не устранит их.

Исключив сопутствующие факторы, достичь нормализации сна и избавиться от периодически возникающего сонного паралича можно, соблюдая несложные лечебные рекомендации:

  1. Выработка привычки ложиться спать в одно время.
  2. Регулярно выполнять зарядку, быть активным днем, чаще бывать на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует налаживанию взаимодействия головного мозга с мышцами, что позволяет достичь их слаженной работы во время сна.
  3. Отказ от вредных привычек, исключение употребления тонизирующих напитков перед сном и вечером, отказ от приема таблеток, вызывающих бессонницу.
  4. Проветривание помещения перед сном, принятие расслабляющих ванн и питье релаксирующих отваров из трав.
  5. Нужно научиться засыпать на боку, поначалу под спину можно класть предметы, мешающие развороту на спину, либо засыпать, плотно прижавшись к стене.
  6. Следует установить количество часов, необходимых для сна. Этот показатель индивидуален — кому-то достаточно шести часов, кто-то не высыпается и за восемь.

Мистические представления о феномене

На протяжении столетий люди связывали паралич сна с происками колдунов, демонов, нечистой силы. В любой культуре существовали свои мифы и легенды, повествующие об эфемерных созданиях, действия которых обрекали людей на мучения из-за отсутствия защиты и беспомощности.

  1. Русские целители считали, что неспособность двигаться появляется из-за домового, мары, ночницы, которая садится на грудь и пытается поведать о чем-то важном.
  2. У мусульман в этом были виноваты джинны или шайтаны.
  3. Калмыцкая легенда гласила, что людей душит приходящий по ночам злой дух Дарна, который не дает возможности даже проснуться.
  4. У басков тоже был похожий персонаж, но его звали Ингума.
  5. В чувашской мифологии виновником возникновения паралича считался Вубара.

Важно знать! В средние века человека, пережившего сонный ступор, отправляли на костер, поскольку считалось, что в его тело перемещались ведьмы для совершения черных дел.

Опасность парасомнии

С точки зрения медицины, данное состояние не слишком опасно. Оно может вызывать панику, страх, чувство смерти — однако случаев реальной гибели от СП замечено не было. К сожалению, паралич не проходит бесследно.

На следующий день у человека могут появиться такие симптомы:

  • усталость, вялость, апатия;
  • тревожность;
  • сонливость;
  • беспокойство.

Однако на СП стоит обращать усиленное внимание тогда, когда его возникновение связано с апноэ, судорогами и подобными заболеваниями физиологического характера. В этом случае сонный паралич является лишь симптомом более серьёзного заболевания. Если вы чувствуете, что данное состояние всего лишь предшествует другой болезни — немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы

Основной симптом синдрома – непродолжительное развитие мышечной атонии при засыпании и пробуждении, что проявляется неспособностью человека проводить желаемых произвольных движений. Невозможность управлять собственным телом наблюдается вне сонного состояния при вхождении или выходе из быстрой фазы сна.

В 10% случаев сонный ступор сопровождает возникновение искажений – зрительных, вербальных, тактильных галлюцинаций. 90% людей, которые столкнулись с синдромом старой ведьмы, сообщают о развитии интенсивного необъяснимого неуправляемого страха.

Сонный паралич подразделяют на два вида:

  • гипнагогический вариант, возникающий при засыпании в момент вхождения в быструю фазу сна;
  • гипнопомпический тип, развивающийся, если человек проснулся после быстрой фазы сна.

Чем опасен сонный паралич? Феномены, возникающие при синдроме, отличаются насыщенными пугающими переживаниями.

Типичные проявления гипнагогической формы:

  • полное или частичное сохранение схемы тела;
  • понимание способности использование моторики, но невозможность выполнить движение на практике;
  • появление звукового феномена – «мухи», когда у человека возникает иллюзия сильных звуковых колебаний (звона, шумов, писка).

Характерные симптомы гипнопомпической формы:

  • неспособность говорить;
  • переживание безрассудного страха (например, боязнь преждевременной смерти);
  • вербальные галлюцинации (человек слышит какие-то голоса);
  • чувство присутствия в помещении посторонних враждебно настроенных людей;
  • ощущение удушья, неспособность сделать полноценный вдох;
  • иллюзия выполнения телом каких-то движений (субъекту кажется, например, что он переворачивается на другой бок, хотя он сохраняет статичное положение);
  • учащение сердечного ритма;
  • ощущение «давления» на грудь;
  • необычные ощущения, например, парение над собственным телом, кружение, попадание в водоворот или вихрь;
  • радостное переживание внеземного блаженства;
  • иллюзия «похищения» внеземным разумом;
  • ликование от освобождения от телесной оболочки.

С точки зрения некоторых исследователей, одновременное пробуждение сознания и мышечная атония, сопровождающиеся возникновением неестественных фантастичных образов и ощущений, являются ключом к разгадке различных паранормальных явлений – феноменов, существование которых не имеет научной доказательной базы.

Статистика и исследования паралича во сне

Если верить статистическим данным, то около 7% жителей земного шара, хоть раз испытывали такое состояние. Часто патология отмечается у пациентов психиатрических клиник. Около 31% больных с психическими отклонениями жаловались на синдром старой ведьмы.

Если сравнивать частоту возникновения среди мужского и женского населения, то разницы практически нет. Ученые из канадского университета изучали ощущения, развивающиеся во время такого состояния. Полученные сведения разделили на несколько групп:

  1. Появление страха и галлюцинаций.
  2. Сложности с дыханием и давление на грудь.
  3. Испытание ощущений в виде парения, полета или полного блаженства.

Один из исследователей высказал предположения, что переживаемые ощущения во время развития сонного паралича вызваны сверхбдительностью головного мозга, который даже во сне должен быть способен различить потенциальную угрозу.

Тесты и диагностика сонного паралича

Сонный паралич не является медицинским диагнозом, а классифицируется как парасомния.

Определение наличия сонного паралича основано на анамнезе человека и описании им события. Врач затем оценивает, необходимо ли дальнейшее обследование для изучения возможности предрасполагающих причин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помощь от медика