20 продуктов, которые можно и нельзя есть натощак

Содержание
  1. Что нельзя есть на ночь:
  2. Снэки
  3. Цитрусовые
  4. Бананы
  5. Мясо и рыба
  6. Булки
  7. Сырые овощи
  8. Йогурт
  9. Шоколад
  10. Орехи и сухофрукты
  11. Холодные напитки
  12. Кофе
  13. Сладости
  14. Алкоголь
  15. Кофе
  16. В косметологии
  17. Вред и возможные противопоказания
  18. Из апельсинов и бананов
  19. Из апельсинов и лимона
  20. Из апельсинов и тыквы
  21. Ингредиенты
  22. Как приготовить своими руками в домашних условиях
  23. Маска для сухой кожи
  24. Может предотвратить анемию
  25. Налаживает баланс холестерина
  26. Особенности употребления
  27. Очищающий тоник для лица
  28. Повышает иммунитет
  29. Польза
  30. Предотвращает воспаление
  31. Предотвращает образование камней почек
  32. Предотвращает развитие рака
  33. При беременности и кормлении грудью
  34. При гастрите, при кашле и насморке
  35. При похудении
  36. Приготовление
  37. Приносит пользу курильщикам
  38. С морковью и яблоком
  39. Снижает высокое кровяное давление
  40. Улучшает кожу и защищает от повреждений ультрафиолетом

Что нельзя есть на ночь:

Вполне логично, что, поужинав, к примеру, в положенные 19.00 и оставаясь бодрствовать до полуночи, а то и позже, мы получаем вполне конкретные сигналы от желудка о том, что неплохо было бы подкрепиться. Тем более что и врачи советуют не делать перерыв между приемами пищи дольше четырех часов к ряду.

Снэки

Разнообразные снэки — чипсы, поп-корн, крекер, соломка, хлопья — конечно, самая популярная еда в таких случаях: всегда под рукой и готовить не надо. Но, учитывая степень обработки таких продуктов, количество в них химических веществ и общую калорийность, они сразу попадают в “черный” список. Ведь наше ночное бодрствование все же, как правило, пассивное, если только мы находимся не посреди танцпола.

Цитрусовые

Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.Внимание: что нельзя есть натощак черный список на ночь

Бананы

В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискует нарушить кальциево-магниевый баланс.

Мясо и рыба

Мясо, рыба, яйца и прочая белковая пища животного происхождения насыщает капитально, быстро и даже если съесть “что-то маленькое”. Вероятнее всего, такой перекус не отразится на объеме бедер, однако все вышеперечисленное переваривается в желудке в течение четырех часов, и лишь потом отправляется в кишечник. Если вы уснете раньше, то ваш желудок уснет вместе с вами. А все это будет в нем, уж простите за натуралистичность, разлагаться.

Булки

Хлеб, хлебобулочные и прочие мучные изделия перевариваются довольно быстро и не задерживаются в желудке надолго. Но взамен вызывают резкий скачок сахара в крови, выброс инсулина в ответ, а поскольку калории в этот момент расходуются минимально, то все эти самые мучные изделия автоматом откладываются в жировых “депо” в виде ненавистного.

Сырые овощи

Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка. Это чревато язвой и гастритом.

Йогурт

Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше употреблять через 2 часа после завтрака или вечером.

Шоколад

Кусочек шоколадки, вкусная конфета… Весьма заманчиво, конечно, но, как и продукты из пункта выше, вызывают примерно ту же реакцию организма и откладываются на бедрах.

Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофрукты в малых количествах очень полезны. Вопрос в том, в какой момент вы сможете остановиться? Ведь орехи очень калорийны. В 100 граммах содержится половина калоража дневного рациона девушки. А сухофрукты — концентрированный сахар, пусть и фруктовый.

Холодные напитки

Холодные напитки не могут запустить должным образом процесс пищеварения с утра. Лучше замените их еле теплыми.

Кофе

Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить твой сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Надо сократить потребление кофеина и избегать его в течение нескольких часов перед сном.

Сладости

На пустой желудок есть сладости нельзя. Так как поджелудочная не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови.

Алкоголь

Употребление алкоголя на ночь может помочь тебе заснуть быстрее. Но вероятнее всего, спать ты оправишься с головной болью, будешь просыпаться ночью чаще, а сниться тебе будут кошмары.

Кофе

Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит.

В косметологии

Есть несколько причин, по которым апельсины используются в косметической промышленности. Многие маски, кремы для лица содержат экстракт этих фруктов в качестве ключевого ингредиента. Это обусловлено тем, что витамин С, содержащийся в них, помогает предотвратить повреждение кожи путем устранения свободных радикалов.

Этот витамин – важной фактор в поддержании общего внешнего вида, текстуры кожи, предотвращения появления морщин. Апельсины также содержат витамин А, способствующий сохранению здоровья кожной мембраны.

Вред и возможные противопоказания

Может показаться, что стакан свежевыжатого апельсинового сока – это лучшее, что можно добавить в рацион. В большинстве случаев это правда. Но слишком много хорошего может быть вредно. Апельсиновый сок, как и большинство цитрусовых, довольно кислый. Кислая жидкость в организме может спровоцировать расстройство желудка.

Кроме того, из-за относительно высокой гликемической нагрузки, одновременное употребление большого количества сока может вызвать значительные колебания сахара в крови, следовательно, привести к колебаниям уровней энергии в течение дня. Это свойство, вредное для диабетиков или преддиабетиков.

Противопоказания включают склонность к аллергии. После потребление напитка может появиться сыпь.

Оптимальное время для питья полезного сокового напитка – утро и дообеденное время. Не рекомендуется пить апельсиновый сок утромнатощак. Более полезно включить его в завтрак. Поскольку он бодрит, не рекомендуется его потреблятьвечером, тем более на ночь – это может спровоцировать проблемы со сном.

Из апельсинов и бананов

Вам нужно:

  • 1 банан;
  • 1 киви 1 ломтик для украшения (при желании, необязательно);
  • 100 мл апельсинового сока.

Очистите банан и киви, порежьте на кусочки, смешайте с апельсиновым соком. Разлейте напиток в стаканы, подавайте с кусочком киви.

Присутствие банана в составе делает напиток более калорийным. Но его энергия медленно высвобождается, обеспечивая длительное чувство сытости.

Из апельсинов и лимона

Приготовление этого напитка простое. Просто отожмите сок из 2 апельсинов и 2 долек лимона. Не пейте его под вечер или на ночь – могут возникнуть проблемы со сном (проблемы с засыпанием, пробуждения ночью). Временная норма – за 5 часов до сна.

Из апельсинов и тыквы

Приготовление апельсиново-тыквенного сока такое же, как рецепт с морковью. Просто замените морковь тыквой (примерно 100 грамм – по вкусу).

Ингредиенты

  • 1 апельсин
  • пол-лимона
  • половина моркови
  • половина яблока

Как приготовить своими руками в домашних условиях

Конечно, лучший источник вышеупомянутых ингредиентов – свежевыжатый домашний сок. Напитки в коробках часто подвергаются обработке, разрушающей их ценное содержание. Лучший способ приготовить свежий бодрящий напиток на завтрак в качестве замены привычному кофе – соковыжималка. Не храните сок, пейте его немедленно. Кроме того, никогда не добавляйте в него сахар. При необходимости подсластите медом.

Маска для сухой кожи

Здесь сок сочетается со сметаной. Приготовьте смесь подходящей для нанесения на лицо консистенции. Примените на 15 минут.

Может предотвратить анемию

Еще один сильный аспект полезного сока – содержание в нем фолиевой кислоты. Она входит в состав комплекса В, технически это витамин В9. Этот важный витамин необходим для производства ДНК, роста новых клеток. Фолиевая кислота также защищает клетки от мутаций – одного из способов, которым свободные радикалы наносят вред организму.

Кроме того, это вещество играет роль в образовании новых эритроцитов, в стимулировании притока крови к конечностям. Это поддерживает общий метаболизм организма, функционирование всех систем, делая их еще более эффективными.

Налаживает баланс холестерина

Высокий уровень холестерина – это одна из опасных причин сердечно-сосудистых болезней, поэтому важно снизить его уровень, восстановить баланс. Доказано, что апельсиновый сок уменьшает процент «плохого» холестерина при увеличении количества «хорошего». Это свойство означает снижение риска атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Особенности употребления

Как воздействует полезный напиток на женский организм при беременности? Можно ли пить его при грудном кормлении? Подходи ли он для худеющих людей? Посмотрим.

Очищающий тоник для лица

Его можно приготовить из дистиллированной воды и свежего сока (1:1). Используйте эту жидкость для протирания кожи после умывания. Не смывайте.

Повышает иммунитет

Апельсины и апельсиновый сок издавна известны своими целебными свойствами. Этот фрукт – один из самых богатых источников витамина С, который можно включить в рацион питания. Одна порция сока содержит более 200% рекомендуемой дозы витамина С. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, действует в организме как основной антиоксидант, уничтожает или нейтрализует свободные радикалы, прежде чем они наносят вред телу.

Польза

Апельсин не только борется гриппом. Он оказывает гораздо большее влияние на здоровьечеловека. В чем заключаются его преимущества для тела?

  • Поддержка иммунной системы, защита клеток от радикалов.
  • Естественное очищение организма.
  • Профилактика гриппа и насморка – благодаря высокому содержанию витамина С иммунная система улучшается, тем самым защищая организм от ряда заболеваний.
  • Профилактика рака.
  • Способствование пищеварению, выведению желчи.
  • Улучшение регулярных движений кишечника, очищение пищеварительного тракта.
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – витамины и клетчатка являются хорошим сочетанием для защиты сердца, сосудов, устранения жира.
  • Очищение стенок кровеносных сосудов от лишнего жира.
  • Снижение высокого уровня холестерина, высокого артериальногодавления.
  • Поддержка формирования костной и суставной ткани.
  • Улучшение качества волос, ногтей, кожи.
  • Расщепление мочевой кислоты в суставах.
  • Положительное влияние на нервную систему.

Предотвращает воспаление

Флавоноиды – это мощные антиоксидантные, противовоспалительные и противораковые гликозиды, благотворно влияющие на систему кровообращения. Наиболее известные из них – рутин, тангеретин, нобилетин, нарингин, гесперидин и кверцетин. Эти вещества предотвращают и ингибируют воспаление в организме.

Предотвращает образование камней почек

Апельсины по праву считаются фруктами с очень высокой антиоксидантной способностью. Заслуживают внимания, в частности, фруктовые кислоты, содержащиеся в них. По мнению экспертов эти вещества уменьшают образование камней в почках, усиливают действие витамина С, улучшают выведение из организма токсических веществ (напр., мочевой кислоты).

Предотвращает развитие рака

Витамин С действует как антиоксидант. Одна из наиболее важных функций антиоксидантов – профилактика рака. Антиоксиданты останавливают мутацию ДНК здоровых клеток в раковых клетках. Следовательно, витамин С способен защитить от рака и других серьезных заболеваний. Наряду с витамином С, лечебный цитрусовый сок также содержит антиоксидант гесперидин, ассоциирующийся с уменьшением роста опухоли, стимуляцией апоптоза (запрограммированной гибели клеток в раковых клетках).

Несмотря на то, что исследования продолжаются, доказана положительная связь напитка с профилактикой рака толстой кишки. Но гесперидин, скорее всего, эффективен при многих видах рака.

При беременности и кормлении грудью

Во время беременности чрезмерное потребление апельсинов нецелесообразно. В то время, как у других людей избыток витамина С выводится из организма, у беременной женщины происходит экскреция через плаценту в кровь плода. Впоследствии организм ребенка жаждет поставки этой дозы после рождения, у него могут появиться признаки дефицита витамина С. При беременности можно выпить 250-граммовый стакан сока на завтрак или на обед.

Во время грудного вскармливания мамы могут есть все. Цитрусовые, в т. ч. апельсины, станут хорошим источником важных веществ в этот период. Но важно следить за реакцией организма грудничка!

При гастрите, при кашле и насморке

Апельсины должны быть частью рациона не только при инфекционных болезнях, но и при простудных заболеваниях, нарушении кислотности желудка. Хотя невозможно предположить, что употребление этих фруктов может полностью вылечить грипп, простуду, избавить от гастрита, было показано, что витамин С сокращает продолжительность болезней, облегчает симптомы.

При простудных заболеваниях, насморке ежедневно рекомендуется выпивать сок, полученный из 4 фруктов. При гастрите рекомендуемое количество составляет 2 стакана – после (!) завтрака и обеда.

При похудении

Апельсин имеет низкую калорийность и высокий процент полезных ингредиентов. Сок из него, как и сам фрукт подходит для потребления при похудении. Кроме улучшения общего состояния организма, витамин С естественным образом ускоряет обмен веществ, обеспечивает сжигание жира.

Приготовление

  • Почистите морковь и нарежьте её кружочками.
  • Выжмите сок из апельсина и лимона.
  • Удалите сердцевину из яблока и порежьте его кубиками.
  • Положите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
  • Можете добавить в напиток немного мёда, чтобы сделать его слаще.
  • Пить сок необходимо сразу после приготовления, потому что временем он теряет свои полезные свойства.
  • Если сок получился слишком густым, добавьте в него немного воды или несколько кубиков льда.

Приносит пользу курильщикам

Очищающие свойства помогут курильщикам вывести токсины из легких, уменьшить хронический бронхит.

С морковью и яблоком

Приготовление напитка аналогично указанному выше рецепту, но в перечне ингредиентов присутствуют 2 очищенных яблока.

Присутствие яблок и моркови не меняет калорийность свежевыжатого апельсинового сока существенно, поэтому напитки подходят для женщин и мужчин, соблюдающих диету.

Снижает высокое кровяное давление

Гесперидин, содержащийся во вкусномфруктовом напитке – это антиоксидант, защищающий организм от болезней и рака. Но этот водорастворимый растительный компонент также влияет на активность и функцию мелких кровеносных сосудов. Исследования связывают этот мощный антиоксидант со снижением артериального давления, уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшает кожу и защищает от повреждений ультрафиолетом

Антиоксиданты и другие вещества, предполагающие пользу апельсинового сока, отвечают за защиту от вредных УФ-лучей. Это основа здоровой молодой кожи без признаков преждевременного старения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помощь от медика