Почему вы не можете уснуть по ночам и что поможет избавиться от бессонницы

Виды нарушения ночного отдыха

Нарушение сна проявляется трудным засыпанием и частыми просыпаниями или же, наоборот, в сонливости. Виды нарушения сна:

  1. Инсомния – это нарушение сна, которое характеризуется трудностью засыпания или частым просыпанием.
  2. Гиперсомния – повышенная сонливость.
  3. Парасомния заключается в сбое работы органов и систем, связанных со сном.

Наиболее частое нарушение сна – инсомния. В быту её называют просто бессонницей. Все виды нарушения сна требуют лечения после обследования методом полисомнографии.

Внешние раздражители

Наряду с физиологическими факторами нарушать ночной отдых с частыми пробуждениями могут стать внешние раздражители, которые попросту мешают спать, так, очень плохой сон могут вызывать:

  • Антисанитарное состояние помещения. В комнате должна быть такая температура, чтобы человек во время сна чувствовал себя комфортно, было не жарко, но и не холодно. Сон будет особенно хорош, когда комната незадолго до отдыха проветривается, а еще лучше, форточка остается на ночь приоткрытой. Важно поддерживать допустимую нормами САНПИНа влажность. Выполнять своевременную уборку, так как в грязном, душном помещении хорошего отдыха не будет.
  • Неудобная постель. На самом деле важно, на какой кровати спит человек, например, если наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата, лучше спать на твердой кровати. Мягкая кровать вызовет дискомфорт, и даже боль, что обязательно ночью не даст поспать.
    Постельное белье в этом плане также желательно подбирать правильно. Если вы спите в ночной пижаме, тогда должно быть не жарко, к обычной тонкой сорочке, лучше всего подбирать теплые одеяла. В последнее время, для принятия удобной позы во время сна, медики советуют приобретать ортопедические подушки и матрацы. Подобные изделия позволяют сделать ночной сон более комфортными, а значит исключить ночные просыпания.
  • Посторонний шум. Во сне человек особ чувствителен к восприятию посторонних звуков. Он слышит шумных соседей, капли воды, падающие из крана, проезжающие мимо автомобили. Того, кто рядом храпит, ворочается во сне и попросту мешает спать, это может стать причиной по которой вы проснетесь ночью.

Понимая, что может стать причиной частых ночных просыпаний, становится ясно, что пока провоцирующий фактор не будет устранен, полноценного отдыха не будет.

Возможные проблемы

Постеснявшись обратиться за консультацией, вы с каждым днем усугубляете проблему. Ночной недосып сказывается отрицательно на работе всего организма:

  • резко снижается работоспособность;
  • появляется быстрая утомляемость;
  • рассеивается внимание;
  • появляются сбои в гормональной системе;
  • постоянно присутствует сонливость;
  • пересыхает кожа и слизистые;
  • появляются глубокие морщины;
  • пропадает аппетит;
  • появляется тревога и страх ночи.

Чем дольше продолжаются нежелательные ночные подъемы, тем хуже для организма. Кроме того, человек подсознательно начинает их ждать и таким образом невольно устанавливает на эти часы свой «внутренний будильник». И порой, чтобы его отключить, приходится прибегать к нейро-лингвистической терапии или гипнозу.

Лечение готовыми лекарственными средствами

Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:

  • Ново-пассит представляет собой комбинированную смесь лекарственных трав и гвайфенезина. Это средство не только успокаивает, но и снимает тревожное состояние, в результате чего облегчат засыпание. Ново-пассит часто используется для лечения бессонницы.
  • Фитосед обладает успокаивающим действием и облегчает засыпание.
  • Корвалол, Валокордин в каплях также успокаивают, помогают избавиться от состояния тревоги, таким образом, улучшая качество ночного отдыха.
  • Таблетки Пустырник Форте содержат не только растение, но и магний с витамином B6. Такой состав лекарственного средства снимает раздражительность, поможет избавиться от проблемы трудного засыпания. Лечение пустырником эффективно при чутком ночном отдыхе.
  • Донормил таблетки, ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Принимать их нужно за 15–30 минут до того, как лечь спать в течение двух недель.
  • Хорошо зарекомендовал себя в качестве лёгкого снотворного Валокордин-доксиламин. Его применение показано при ситуационном нарушении сна после нервного напряжения.
  • Мелатонин – это гормоноподобный препарат. Он так же как и естественный гормон, регулирует сон. Его применение рекомендуется в самом начале лечения бессонницы, чтобы запустить правильный ритм жизни – днём работа, ночью отдых. Препарат рекомендуется принимать вместе с лекарственными средствами предпочтительно растительного происхождения.

Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.

Причины ночных пробуждений

Причины ночных пробуждений могут быть разными. К сожалению, довольно редко они бывают вызваны только физиологией. Чаще регулярное прерывание сна в одно и то же время сигналит о том, что с организмом что-то не так. Иногда это связано с психологическими проблемами, но чаще свидетельствует о патологиях внутренних органов, которые работают по генетически запрограммированным биологическим часам.

Профилактика ночных просыпаний

Чтобы на протяжении ночи беззаботно спать, отдыхать, набираться сил и энергии на следующий день, нужно:

  • Организовать комфорт на своей кровати, где вы спите.
  • Перед сном проветривать комнату. Соблюдать в помещении чистоту.
  • Много на ночь не есть.
  • На ранних этапах выявить все проблемы со здоровьем, заниматься их лечением, устранять симптомы.
  • Когда постоянно шумят «снаружи», а устранить эти факторы самостоятельно не получается, можно использовать на ночь беруши, чтобы не слышать доносящиеся шумы.
  • Больше гулять на свежем воздухе.
  • Вести здоровый образ жизни.

Если самостоятельно справиться с ночными просыпаниями в течении нескольких дней не удается, состояние организма уже мучительное. Организм ослаблен, истощен, нужно принимать более серьезные меры, в чем поможет только врач. Специалист, учитывая проблему частых ночных беспокойств, поможет ее устранить, назначив курс успокоительных и других таблеток от нарушения сна. Самостоятельно выбирать подобные препараты нельзя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помощь от медика