К какому врачу обратиться
Сначала нужно получить консультацию терапевта и сдать общие анализы.
Терапевт направит к узкому специалисту, выбор которого зависит от причины расстройства сна. Может потребоваться обследование у кардиолога, пульмонолога, ревматолога, хирурга, невролога или психотерапевта.
Самым узконаправленным врачом по проблемам сна является сомнолог. Такие доктора есть только в специализированных центрах, к ним стоит обращаться в случаях трудно диагностируемых заболеваний.
Когда нужно обратиться к врачу
Симптомы нарушений сна зависят от конкретного расстройства. Редкие эпизодические проблемы не требуют посещения врача. Обращаться стоит, если нарушения не проходят.
Общие признаки того, что у вас серьезные проблемы со сном:
- засыпание занимает дольше 30 минут;
- в течение ночи вы несколько раз просыпаетесь
- после ночного пробуждения сложно заснуть;
- вы часто чувствуете сонливость в течение дня;
- можете заснуть в неподходящем м время, в неподходящем месте;
- вы храпите;
- во время сна вы иногда задыхаетесь.
Методы лечения
В лечение нарушений сна применяют психотерапевтические и медикаментозные методы.
К психотерапевтическим методам относятся:
- релаксационные тренинги — аутотренинг, дыхательные техники;
- когнитивно-поведенческая терапия — разъяснение пациенту основ физиологии сна и правил гигиены сна.
Психотерапевтические методы применимы при разных видах расстройств и показывают большую длительность положительного эффекта по сравнению с другими методами лечения.
Растительные средства
Среди эффективных растительных средств можно выделить:
- Новопассит;
- Пустырник;
- Персен;
- Седистресс;
- Сонилюкс.
Лекарственные препараты на растительной основе практически не имеют побочных проявлений. Они обладают накопительным эффектом, поэтому быстрого эффекта ждать не стоит.
Синдром не-24-часового сна-бодрствования
Классический симптом расстройства – сдвиг во временном графике засыпания и подъема, отсутствие четкого режима дня. Продолжительность периодов бодрствования и сна изменений не претерпевает, однако их суммарная длительность составляет более календарных суток. Такая аномальная продолжительность биологических «суток» индивидуума приводит к тому, что он ложится спать и просыпается с ежедневной задержкой на один-два часа.
Этот синдром часто определяется у людей, страдающих врожденной и приобретенной слепотой. Основу лечения расстройства составляют агонисты рецептора мелатонина.
Синдром опережения фазы сна
Данное расстройство режима сна и бодрствования характеризуется аномально ранним засыпанием (до 18:00) и чрезмерно ранним подъемом в предрассветное время (до 04:00). Синдром нередко встречается у лиц пожилого возраста, что, предположительно, связано с возрастным нарушением функционирования структур головного мозга.
В молодом возрасте синдром опережения фазы сна имеет генетическую обусловленность. Ген, ответственный за это расстройство, обнаружен на конце длинного (q) плеча хромосомы 2. Большинство больных несут единственную замену базовой пары в гене hPER2. Эта мутация вызывает замещение гидроксиаминокислоты серина аминоуксусной кислотой – глицином.
Специфического лечения не разработано. Сдвинуть момент засыпания на более поздний час помогает яркое освещение помещений в вечернее время.
Памятка
- Расстройства сна крайне негативно влияют на здоровье и эмоциональное состояние: снижают концентрацию внимания, ухудшают память, вызывают раздражительность, апатию или агрессивность, нарушают работу гормональной и иммунной систем, увеличивает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Для хорошего самочувствия ложиться спать необходимо в промежутке с 22:00 и не позже 00:00. В это время все системы организма настраиваются на отдых и восстановление.
- Наиболее частое расстройство сна — инсомния или бессонница.
- Три основные причины нарушений сна: стресс, несоблюдение правил гигиены сна, регулярный недосып.
- Корректировка привычек, связанных со сном и психотерапия, в большинстве случаев, помогают решить проблему без лекарств.
