Здоровое психическое и эмоциональное состояние человека

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Бизнес-тренеры и практикующие психологи отмечают, что если сотрудники компании, работающие по напряженному графику в постоянном стрессе, время от времени проходят курсы укрепления стрессоустойчивости и избавления от тревоги, их производительность значительно возрастает. Это позитивно сказывается не только на работе, но и на отношениях всех уровней внутри коллектива, способствует здоровой атмосфере в компании.

Известно, что когда люди получают соответствующую психиатрическую помощь, они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом. Например, в США наблюдение за людьми, страдающими тревожными расстройствами, показало, что люди, получившие помощь психиатра стали тратить на 35% меньше денег на лечение от разных болезней, чем те, кто не обращался к специалистам.

Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. По неофициальным подсчетам, даже в США, стране с развитой психиатрией, примерно каждый 4-ый взрослый страдает от диагностируемых психических расстройств.

Подводя итоги, или почему психическое здоровье важно:

  1. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).
  2. Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает, что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.
  3. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
  4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.
  5. В 2020 г. в «British Medical Journal» были опубликованы результаты исследования, согласно которым средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами. Более того, риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы на 94% выше у тех, кто подвержен постоянной депрессии и чувству тревоги и не может с ними справляться.

Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, а также вредных привычек, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.

А теперь как это проявляется в нашей с вами жизни…

С утра и до самой ночи мы испытываем давление на наше психоэмоциональное состояние. На нас влияет ранний утренний подъем в понедельник, пробки по дороге на работу, какие-то неприятные новости из СМИ, повышение цен, начальник, сотрудники, дети и т.д. и т.п. Можно перечислять очень много. Эти события вызывают у нас негативные эмоции. Поэтому мы находимся в постоянном стрессе и напряжении.

Нас напрягает, что у кого-то есть то, чего нет у нас, напрягают отношения с людьми, нам не нравится, если не выполняются наши желания. Мы не хотим удовлетворяться малым и всегда хотим большего. Все эти негативные эмоции выливаются в ненависть и зависть и, соответственно, в собственное нестабильное психоэмоциональное состояние: депрессию, злобу, обиды, раздражительность и т.д. Как мы справляемся с этими состояниям?

Кто-то прибегает к наркотикам и алкоголю, кто-то пытается загасить конфликт, думая что так можно успокоиться, кто-то наоборот в пылу все выскажет и вроде легче станет и все равно, как чувствует себя другая сторона конфликта… Разные методики нам советуют психологи, чтобы успокоиться, да что-то не очень получается.

Когда мы получаем положительные эмоции? Ответ простой: когда выполняются наши желания. Когда нам дают то, что мы хотим, когда мы получаем удовольствие от людей, событий и погоды, когда исполняются желания, которые мы задумали, в такие моменты мы чувствуем себя счастливыми. Получается что человеком управляют его желания.

Влияние нетерпения и ненависти на состояние здоровья

У человека, склонного к ненависти и/или нетерпению, часто возникают проблемы с кишечником и сердцем.

Такие эмоции также влияют на организм, поскольку активируют выработку стрессовых гормонов, которые в свою очередь повышают давление крови и ЧСС, а также:

  • ускоряют старение на клеточном уровне;
  • вредят печени и мочевому пузырю.

Как на нашем здоровье сказывается чувство одиночества

Данная эмоция влияет на человека очень сильно, заставляя впадать в меланхолию. Это мешает работе легких, циркуляции крови, а также может привести к резким вспышкам гнева.

Если человек чувствует себя одиноким, в организме вырабатывается больше кортизола, в результате чего может повышаться давление крови и снижаться качество сна.

У людей в возрасте одиночество повышает риск развития психических заболеваний, снижения когнитивных функций, заболеваний сердца и инсультов, а также ослабления иммунной системы.

Как на состоянии здоровья сказывается частая грусть

Пожалуй, грусть – одна из наиболее долгоиграющих эмоций, влияющих на здоровье человека, ослабляя функцию легких, вызывая усталость и затруднения дыхания.

Когда мы сильно грустим, бронхиолы сужаются, и проникновение воздуха в легкие и обратно затрудняется. Потому склонные к печали люди чаще подвержены проблемам с бронхами и дыханием.

Депрессия и меланхолия также негативно сказываются на состоянии кожи и весе, а также повышает привыкание к наркотическим веществам.

Если Вам грустно, лучше поплакать – это поможет снизить уровень стрессовых гормонов и нейромедиаторов.

Как привести в равновесие свои эмоции…

Наверное, вы замечали, что когда расстроены чем-то, то хочется поделиться этим с кем-то близким, выплеснуть свои эмоции в кругу друзей. Человек же не зря общественное существо. Окружение, группа, товарищи – это место где можно управлять своим психоэмоциональным состоянием… Окружение – это инструмент, который можно использовать в том числе и для здоровья.

Наш эгоизм влияет на наше психоэмоциональное состояние в негативную сторону, а общение с близкими на отдачу позволяет привести психоэмоциональное состояние в равновесие. Действия внутри окружения проводятся с намерением на «отдачу другим», а не «ради себя», и благодаря этому можно подняться над эгоизмом.

Как страх влияет на организм человека

Данная эмоция влияет на самооценку, вызывает тревожность, в результате чего страдают почки, надпочечники и репродуктивная система.

Больше всего страх сказывается на состоянии почек, ухудшая их функцию. Иногда, помимо прочего, в результате чувства страха наблюдается частое мочеиспускание.

Что касается надпочечников, во время страха они вырабатывают больше гормонов стресса, которые в дальнейшем негативно сказываются на работе организма.

Также частый страх может стать причиной болей в нижней части спины.

Психическое и психологическое здоровье

Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критично и многое другое.

Несмотря на частое употребление термина «психологическое здоровье» как синонима к психическому, между ними существуют отличия. Психологическое здоровье в своем определении – более широкое понятие, оно характеризирует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности.

Способ 2

1. Устраняйте стресс, решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – сразу открыто обсуждайте с ними все противоречивые моменты. Точно так же немедленно решайте рабочие конфликты и ссоры. Если стресс вызывают неопределенные события и сценарии, продумайте их детально и примитесь за решение настолько быстро, насколько это возможно.

2. Избегайте общения с людьми, вызывающими у вас стресс. Если вы встречаетесь с человеком, который причиняет вам только боль и обиды, самое время порвать такие отношения. Если стресс вызывают отношения с коллегами по работе, сведите общение с ними к минимуму. В целом, тратьте меньше времени на контакты с негативными людьми и найдите друзей среди позитивных личностей. Они способны сделать вашу жизнь счастливее.

3. Минимизируйте проявление стрессовых ситуаций. Если вы чувствуете себя некомфортно в переполненных клубах, не стоит идти туда с друзьями только «за компанию». Если раздражает дорога на работу, слушайте легкую музыку в пути. Не спешите, отводите себе достаточно времени на подготовку важных событий (свадьбы, отпуска).

4. Учитесь справляться со стрессом. В конфликтных ситуациях всегда думайте прежде, чем говорить. Помните, что другие люди также подвержены влиянию различных негативных факторов, будьте добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому нужно уметь промолчать в определенный момент и отказаться от критики.

Эмоциональные реакции на мир запрограммированы…

Все наши эмоциональные реакции на внешний мир запрограммированы изначально. Они определены нашим рождением, воспитанием, взрослением. Люди реагируют на любую ситуацию так, как требует их эгоизм. А он реагирует по схеме “хочу получить”. Если этого не получается, т.е. желание не исполняется, то следуют дискомфортные состояния, внутренние конфликты, болезни.

В общем получается, что человек совершенно не свободен в своих психоэмоциональных реакциях. Единственная возможность влиять на состояние это подняться выше своего эгоизма. А так как в одиночку человек не может подняться выше своего эгоизма, выше своей природы, то всё, “сушите весла” как говорится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помощь от медика