Как бороться с ночным перееданием?

Аптечные препараты

Поклонницы фармацевтической продукции для улучшения пищеварения точно знают, что делать, если переела на ночь. Можно принять таблетки. Для уменьшения вреда от поступления большого объема пищи и ее скорейшего выведения воспользуйтесь проверенными аптечными препаратами. Например, здесь подойдут те, что реализуются без рецепта:

Панкреатин, Алмагель, Гастал и Мезим. Перед применением досконально изучите прилагаемую инструкцию. Однако не следует вводить в привычку решение проблем с пищеварением подобным способом, иначе вы рискуете поселить в себе уверенность в том, что переедание является нормой и проблема легко решается путем употребления таблеток.

Переедание: в такой ситуации необходимо правильно восстановить и очистить организм, отказавшись от данной привычки в дальнейшем, тогда негативные последствия не будут иметь места или проявятся минимально

Как поступать нельзя

С перееданием нужно бороться правильно. Чаще женщины выбирают неподходящие меры, которые помогают временно справиться с неприятными ощущениями, но организму исключительно вредят. О чем необходимо забыть, чтобы после переедания не сделать хуже своему телу и психике?

  1. Нещадная самокритика, ругань в свой адрес. Первое, что приходит в голову – возненавидеть себя. И правда, для кого-то ненависть к себе становится сильной мотивацией. Вот только чувство вины, на самом деле, ни к чему хорошему не ведет. Даже стоит больше сказать: человек, винящий себя за что-то, сильнее тянется к холодильнику. Формируется замкнутый круг. Возникает переедание, за ним – лишние нервы, а нервы заглушаются с помощью новой порции еды.
  2. Выведение съеденного тем же путем. Речь идет, простыми словами, о рвоте. Здорового человека, действительно, такие мысли могут посещать. Но от них все-таки удается вовремя отказаться, не прибегая к подобной глупости. А вот люди с расстройствами, например, с нервной булимией и нервной анорексией, вызывание рвоты активно практикуют. Для них рвота становится естественным спутником жизни и диеты. Проблема в том, что однажды вызвав рвоту, вы рискуете сформировать рефлекс. И каждый раз, переедая, опять будете избавляться от еды таким способом, все сильнее укореняя привычку.
  3. Прием слабительных, выполнение клизм. Как и в предыдущем случае, способы очищения желудка и кишечника вызывают психологическую и физиологическую зависимость. Появляется еще одна проблема: поскольку принять слабительные несложно, они постепенно становятся спасением от набора лишних килограмм. Их хочется принимать все чаще, лишая себя в итоге питательных веществ, провоцируя атрофию желудочно-кишечного тракта, ослабляя собственную волю.
  4. Давать нереалистичные обещания. Человек, загнанный в угол, любит разбрасываться различными обещаниями, которые он все равно никогда не выполнит. Например, женщины начинают оправдывать себя тем, что «сегодня последний раз в жизни переели», а «дальше всегда будут строго соблюдать правила здорового питания», «не возьмут в рот лишний крошки» и так далее. Это самообман. Ограничения, конечно, нужны. Но они не должны оказаться настолько жесткими, чтобы заранее их было невозможно выполнить. Потому что в следующий раз, когда вы сорветесь, чувство вины только усилится. А к чему оно приводит, мы уже выше говорили.

Любой описанный метод сначала кажется вполне естественным и логичным. Но, как теперь видно, в реальности с перееданием справиться ничего из этого не помогает. Так какие способы по-настоящему эффективны и должны приниматься на вооружение?

Компульсивное переедание и как бороться

Компульсивное переедание в практической медицине считается симптом бесконтрольного желания кушать под действием нервного срыва. При этом человек не может контролировать прием пищи, употребляет ее бесконтрольно.

Лучшие ответы

Rhynoceros:

быстрей ложись спать пока не проголодалась опять!

Tolik Panarin:

Съесть угольных таблеток 2-3 шт.

Нимцофф:

не спать, сидеть и тупить в ответах

Добрый Злодей:

На горшок тока на горшок!!!

Анастасия Небыкова:

выпить слабительного, может полегчает

nr_07:

может, 2 пальца в рот? или угля активированногго из расчета 1 штука на 10 кг веса

ольга куц:

постараться переварить побыстрее

Cassandra:

идти спать и учиться на своих ошибках! ну если совсем плохо вызвать рвоту или слабительное выпить

Petro Marsianin:

Балдеть!

shove off!:

подвигайся (уборку сделай) , тогда не поправишься, еще хорошо бы мезим выпить, чтобы наутро не было дискомфорта.

Олёна:

бегай кругами (вокруг дома) , пока не протрясещься

ANACONDA:

выпить кефира =))) и лечь спать с блаженной улыбкой =)))) такое ведь больше не повторится? =)))

Ксения Т:

Выпить слабительное. И впредь так не делать.

Stella:

выпить ромашковую настойку, выйти погулять если есть такая возможность, а если нет можно и по квартире, можно телевизор смотреть главное не лечь спать пока не пройдут хотя бы пару часов после того как вы обьелись…

Ответы знатоков

Михаил Сеньков:

Перед сном пробежка и всё будет хорошо

Аскольд Страйп:

Беги в комнату с керамическим конём и вызывай рвоту!

panama 16:

непонятно)

осень 2020:

Утром будет сто кг

iskander:

tochno

Зайка:

погуляй или сделай упражнения, потанцуй.

Персик:

Один раз не страшно

Уленшпигель:

в смысле, объесться на ночь не способствует тому, чтоб поправиться?

Сrawfish:

Прими мезим для желутка не заменим. Посиди перед компом, выпей побольше воды, чтобы кишечник переварил еду быстрее. Выздоравливай)))

Calamity:

выпейПанкреатин

Александра:

от одного раза ничего не будет! завтра можно дать себе достаточно физической нагрузки. можно сделать слегка разгрузочный день.

Victoria:

ну один раз даже не думайте )) подождите только часик сразу спать не ложитесь

Bastila Shan:

я тоже жрать хочу

Жанна Ким:

один раз не беда! просто на седующий день старайтесь много двигаться меньше кушать и пить больше воды! у меня так было один раз на ночь наелась мантов просто потом на следующий день пила много воды сидела на салате из свежих овощей и арбуза кушала!

Анна Андреева:

Ну нельзя нельзя, но уже съел человек. Вообще ничего не будет, если перестанешь просто. Хочется бывает, съешь куриную грудку кусочек отварную, ложку или 2 гречки, то, что перебьёт аппетит. А так можно и диабет заработать, фрукты и сладкое на ночь и всё, а потом твой бедный организм в шоке от сладкого просит ещё и ещё. Иногда так бывает во время мес но тогда оно улетает вникуда и не оставляет следа

Накопи Денег:

За 2 часа до сна вообще нельзя есть ничего.Иначе все съеденное откладывается в жир, а процессы липолиза жиров останавливаются.Если накануне тренировались, то все впустую, роста мышц тоже не будет.

Сергей:

Перед сном лучше не есть много. При таком питании более половины сьеденного отложится в виде жира.

Василий:

присылай мне по почте в посылке, что тебе хочется съесть на ночь, а сама пей кефир на ночь и все будет хорошо

Пук Рая:

Раз переела, то остается только переваривать пищу и пропукиваться не забывать)))

Мама Чоли:

радуйся что в доме есть что пожрать.. вот в Африке у детей нет

INA:

Если боль, то выпей ферменты, чтобы помочь перевариванию. У меня это тоже бывает — нет силы воли, все вкусно!

Loli Dron:

Девушка да вы худая! 40-53 норма для этого веса

яндекс надо:

Если сидячий образ жизни, то не поправишься

Гуля Дорофеева:

Я также переедала. Поэтому начала принимать Модельформ. Он снизил тягу к еде, кушать стала намного меньше, хотите верьте, хотите нет.

Питание после переедания

Несколько облегчить тяжесть в области желудка может жевательная резинка. Пережевывание мятной жвачки вызовет слюноотделение, что положительно отразится на процессе пищеварения. Однозначно полезным будет небольшая порция свежего чая с имбирем и лимоном. Несладкий напиток употребить маленькими глотками.

При слишком плотной вечерней трапезе, включающей много жирной пищи, можно завершить сеанс еды цитрусовым или ягодным несладким соком, что улучшит процесс переваривания тяжелых продуктов. Лучше не пить воду сразу после неудачного ужина, надо немного подождать, пока организм обработает эту еду. Нельзя пить спиртное, это только усугубит проблему и увеличит вероятность повторного переполнения желудка через какое-то время. Попробуйте полностью воздержаться до еды, пока на следующий день не ощутите голод.

Правильное поведение

Не нужно создавать стрессовую ситуацию, слезно ругая себя за неправильное отношение к еде. Также не следует направляться к спортивным снарядам для устранения последствий употребления излишков пищи или устраивать пробежки. Напротив, в состоянии переполненного желудка нужен позитивный настрой и покой.

Расположитесь в уютном месте, приняв комфортную позу. Настройтесь на то, что вскоре ваше состояние облегчится. Старайтесь думать о том, что переваривание содержимого ЖКТ в ближайшее время произойдет естественным образом. Если переедание случилось в вечерние часы, то не следует заставлять себя спать сразу после неблагополучной трапезы.

Когда подойдет время сна, лучше заснуть не на животе, а на правом боку. В случае нахождения на праздничном мероприятии полезно будет подвигаться, например, потанцевать полчаса. При возможности провести приятную отвлекающую прогулку по улице, при этом надо стараться глубже дышать. Ни в коем случае нельзя пытаться вызвать рвоту или делать себе клизмы, это крайне неразумно в данной ситуации.

Причины

  1. Для многих людей, страдающих компульсивным перееданием, вкусная еда, особенно сладости, является лекарством от депрессии, психологических проблем и душевной боли. Получая удовольствие от еды, повышается настроение и самочувствие, но лишь на время. Проблема не решается, а усугубляется еще больше.
  2. Компульсивное переедание может возникнуть на фоне проблем со здоровьем и быть симптомом таких заболеваний, как сахарный диабет, при нарушении функционирования щитовидной железы, при травме головы.
  3. Проблема с лишним весом заставляет человека ограничивать себя в питании и соблюдать строгие диеты, после которых зачастую происходят срывы. Человек не может контролировать потребление еды и наверстывает упущенное.

Тот же вечер

Если вы переели на вечеринке и на ней предусмотрены танцы, то обязательно примите в них участие. Такая кардионагрузка заставит ваш организм направить полученную энергию в клетки, а не превращать ее в жир. Танцевать нужно хотя бы полчаса.

Устройте прогулку. Свежий вечерний воздух ускорит переваривание пищи. Для большего эффекта сделайте несколько наклонов в разные стороны. Это сделает еду более подвижной, что также ускорит ее усвоение.

Выпейте имбирного чая с лимоном. Также в аптеках могут продаваться специальные травяные сборы, снимающие тяжесть и препятствующие образованию газов. Там же можно , например, такие как «Фестал». Они имеют те же свойства. Только принять их нужно во время еды.

Имейте под рукой жевательную резинку желательно с мятным вкусом. Слюна, выделяемая при жевании, содержит ферменты, которые при попадании в желудок помогут ему справиться с тяжелой пищей.

Чем опасно компульсивное переедание

https://www.youtube.com/watch?v=

Компульсивное переедание приводит к множеству проблем: нарушается работа систем и отдельных органов в организме. Среди нарушений стоит выделить такие:

  • повышенный уровень холестерина;
  • гипертония;
  • желчнокаменная болезнь;
  • сахарный диабет, как правило, второго типа;
  • повышается вероятность летального исхода: пациент может во сне задохнуться.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помощь от медика