Витамин С в таблетках. Какой витамин С для детей и взрослых лучше?

Kirkman labs, буферизированный витамин с в порошке, 7 унций (198,5 г)

  • не содержит казеин и клейковину
  • серия био-макс
  • гипоаллергенная пищевая добавка

Добавка была тщательно проверена и протестирована на отсутствие более чем 950 загрязняющих веществ, таких как:

  • тяжелые металлы
  • бактерии
  • дрожжи
  • плесень
  • пестициды и др.

Компания Kirkman специально разработала буферизованный витамин С в ответ на рекомендации врачей по повышению суточной дозы Витамина С от одного до трех граммов.

Раньше компания Kirkman производила витамин C в двух привычных формах: жевательных таблеток и гипоаллергенных капсул с дозировкой в 250 мг. Однако они не подходят тем, кому требуется повышенная доза витамина С.

Буферизированный порошок витамина С от Kirkman содержит 1100 мг витамина С в каждой рекомендуемой порции (¼ чайной ложки). Эту вкусную добавку очень просто принимать. Кроме того, она содержит натрий, а также аскорбат калия и магния, что создает комплексный сбалансированный продукт. Эта добавка очень нежно действует на желудок, так как высокая кислотность аскорбиновой кислоты нейтрализуется аскорбатами.

Этот продукт из серии Kirkman Bio-Max обладает чрезвычайно высокими абсорбирующими свойствами. Под маркой Bio-Max выпускаются добавки с повышенной абсорбцией и биодоступностью.

Витамин C — самый популярный витамин в США. Дело в том, что человеческий организм не вырабатывает этот витамин. Поэтому надо принимать добавки, чтобы предотвратить дефицит витамина С.

Перечень полезных свойств витамина C бесконечен, но особенно он важен для здоровья детей, потому что:

  • витамин С поддерживает иммунную систему
  • является мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами
  • влияет на выработку коллагена — основного белка, который скрепляет организм в виде тканей, сухожилий, хрящей и др.

Главенствующая роль витамина C в поддержке иммунной системы делает его очень важной добавкой для детей. Витамин C помогает работе лейкоцитов, в том числе поддерживая уровни антител и ответы. Поэтому очень важно, чтобы дети получали достаточное количество этого питательного вещества для здоровья, активности и полноценного развития.

Витамин с в продуктах

Основными источниками натурального витамина С являются цитрусовые, помидоры, а также картофель. Другие менее богатые источники — красный и зеленый перец, киви, брокколи, клубника, брюссельская капуста и дыня.

Содержание витамина С в пище может уменьшится в результате длительного хранения и приготовления пищи, поскольку аскорбиновая кислота разрушается под воздействием тепла. Приготовление на пару или в микроволновой печи может сократить его потери.

Витамин с и здоровье

Витамин С необходим для общего здоровья и хорошего самочувствия, а так же может влиять на течение некоторых заболеваний.

Он способен помочь победить инфекцию, так как дефицит витамина С делает организм более восприимчивым к инфекции (2, 3).

Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление витамина С может уменьшить продолжительность или тяжесть симптомов простуды. Обзор 31 исследования показал, что ежедневное потребление 1-2 граммов витамина С сокращает продолжительность простуды на 18% у детей и на 8% у взрослых (4).

Кроме того, известно, что витамин С увеличивает усвоение железа, что может быть важно для людей с его дефицитом (5).

Возможные дозировки препаратов

Ежедневная потребность взрослого человека — 100 мг витамина С. В период простуд эта дозировка увеличивается до 150-200 мг. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать и по 500 мг. Без особого вреда для организма можно принимать до 3000 мг витаминного вещества. Однако самостоятельно превышать дозировку не стоит, это может вызвать гипервитаминоз.

Препараты выпускаются с разной концентрацией. Например, в привычном желтом драже по 50 мг в каждой штучке, жевательные конфетки — по 25 или 100 мг, шипучие таблетки — по 250 или 1000 мг. Дозировки бывают разные, обязательно нужно смотреть на концентрацию и инструкцию на упаковке.

Лучшие производители

Стоит покупать добавки от иностранных производителей. В России редко используют новые уникальные формулы, а синтетический витамин подходит не всем. Лучшие мировые компании, выпускающие биологически активные добавки — Solgar, California Gold Nutrition, Nature’s Bounty, Now Foods и т.д. Все эти компании можно найти на сайте iHerb в соответствующем разделе с витамином С.

Передозировка витамином с

Витамин С практически нетоксичен. Однако его большие дозы могут вызывать нарушения со стороны пищеварительного тракта (тошнота, диарея), усиленное мочеиспускание с ощущением жжения, а также разрушение эритроцитов и дефицит витамина B12.

Дозы витамина С свыше 1000 мг/сут повышают концентрацию щавелевой кислоты в крови и моче, повышая риск образования камней в почках из оксалата кальция.

Из-за усиленного усвоения железа высокое потребление витамина С может вызвать избыточное его усвоение. Это безопасно для здоровых людей, но у людей с нарушенным обменом железа это может привести к повышенному содержанию железа в организме.

Дозы витамина С свыше верхних допустимых границ согласовывайте с врачом.

Правила выбора препарата

Прошли те времена, когда выбор витаминных БАДов в аптеках был скудным. Сейчас у покупателей другая проблема. Как понять, в каком случае купить спрей или сироп, а в каком — порошковый витамин? А таблетки эффективны? Или лучше взять жевательное драже? А для детей?

Развеиваем сомнения. Наш мини-гайд поможет правильно подобрать добавку и поддержать иммунитет даже во время эпидемий гриппа.

Препараты с обычной аскорбиновой кислотой

В эту категорию вошли добавки, которые содержат только синтетическое активное вещество вспомогательные компоненты, необходимые для формирования капсулы, порошка или драже. Других действующих веществ в составе нет.

Препараты с особым составом

В эту категорию вошли добавки с Ester-C, буферизованным, липосомальным или органическим витамином, а также добавки без сахара. Этот раздел особенно полезен для тех, чей организм плохо воспринимает синтетическую аскорбиновую кислоту, есть проблемы с пищеварением или нельзя сахар.

Сюда вошли БАДы с Айхерб, поскольку в отечественных аптеках подобные витаминные добавки почти не продаются, либо цена оставляет желать лучшего.

Специальные формы выпуска

Таблетки, порошки и капсулы — классические форматы. Но производители также делают БАДы в виде гранул, мармеладок и спреев.

Усвоение витамина с

Организм строго контролирует концентрацию витамина С в тканях и плазме крови. При умеренном пероральном потреблении 30–180 мг/сут усвоится 70–90% витамина С, а при дозах выше 1000 мг/сутки — менее 50% (1). Поэтому прием витамина С в выше 200 мг/сут не даёт существенного увеличения концентрации витамина С.

Шипучие таблетки

В эту категорию вошли как отечественные, так и импортные препараты. Название у них аналогичное — Витамин С, отличается только производитель и концентрация:

  • Нижфарм (Сербия), 250 мг — от 164 руб.;
  • Хемофарм (Сербия), 1000 мг — от 270 руб.;
  • Эвалар (Россия), 1200 мг — от 160 руб.

Добавки довольно концентрированные, поэтому подходят для поддержки иммунитета при простудах, а также при лечении сильного дефицита.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помощь от медика